O le moe o se vaega taua o le olaga o le tagata i aso uma, lea e iai sona aafiaga taua i le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau, gaioiga o le tino ma le gaioiga o le mafaufau.Melatonin, o se hormone e natia e le pineal gland, e iai sona sao taua i le faatonutonuina o le pao moe ma le faatumauina o le tulaga moe.O lenei tusiga o le a toe iloiloina le faʻatonutonuina o aʻafiaga o le melatonin i le moe mai le vaʻaiga o tusitusiga faʻapolofesa.
Le fausaga ma le fa'alilolilo mataupu faavae o le melatonin
Melatonin o se ituaiga o indole hormone fa'apipi'iina ma natia e le pituitary gland o le pineal gland mamame, lea e manino le pao.I se si'osi'omaga e lava le malamalama, e lagona e le retina le malamalama ma fa'alavelaveina le fa'atupuina o le melatonin ma le fa'alilolilo e ala i le retina-hypothalamic-pineal axis.I totonu o le siosiomaga pogisa, e le lagona e le retina le malamalama, ma faʻamalosia le faʻapipiʻiina ma le faʻaogaina o le melatonin e ala i le retina-hypothalamic-pineal axis.
Le a'afiaga o le melatonin ile lelei ole moe
Melatoninfa'apena le moe e ala i le fegalegaleai ma ni tali fa'apitoa melatonin e fa'atonutonu ai le uati circadian ma fa'alavelave ai le ala.I le po, e fa'atupula'ia le maualuga o le melatonin, e fesoasoani e fetuutuuna'i le uati ola a le tino ma fa'amoe ai le tagata.I le taimi lava e tasi, e mafai foi e le melatonin ona fesoasoani e faatumauina le moe e ala i le taofiofia o le ala.O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le aʻafiaga o le melatonin i luga o le moe e fesoʻotaʻi vavalalata ma le fua ma le taimi o le faʻatonuga.
Tolu, fa'aletonu melatonin ma fa'ama'i fa'atatau ile moe
O le le fa'atonutonuina o le melatonin e mafai ona o'o atu ai i fa'aletonu moe ma isi fa'alavelave fa'atatau ile moe.Mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻafitauli o le moe e pei o le le mautonu, maʻi o le suiga, ma le faigata ona fetuunai i le jet lag e fesoʻotaʻi ma le faʻalavelaveina o le paʻu o le melatonin.E le gata i lea, o nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le le lava o le gaosiga o le melatonin e mafai foi ona faʻateleina le lamatiaga o le faʻamaʻi o le Alzheimer, atuatuvalega ma isi faʻamaʻi.
faaiuga
O le matafaioi a le melatonin i le faʻatonutonuina o le moe ua suʻesuʻeina tele i le tele o tulaga.Ae ui i lea, e ui lava i le tulaga mautu o le melatonin i le faatonutonuina o le moe, o loʻo i ai pea le tele o fesili e manaʻomia le suʻesuʻeina atili.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faiga faʻapitoa o le gaioiga o le melatonin e manaʻomia pea ona suʻesuʻeina atili;Ole a'afiaga ole melatonin ile fa'atonuga ole moe e ono eseese i tagata 'ese'ese (e pei o tagata e eseese tausaga, itupa ma mausa ola).Ma su'esu'e le feso'ota'iga i le va o le melatonin ma isi mea fa'alesoifua maloloina fa'aletino ma le mafaufau.
E le gata i lea, e taua le maitauina e ui lava o le faʻaogaina o le melatonin i le faʻatonutonuina o le moe e faʻaalia ai faʻamoemoega manuia, o lona saogalemu, aoga ma le faʻaogaina lelei e manaʻomia pea nisi faʻamaoniga faʻapitoa.O le mea lea, o fa'atonuga o su'esu'ega i le lumana'i e tatau ona aofia ai le fa'atinoina o nisi fa'ata'ita'iga fa'apitoa e fa'amaonia ai le a'afiaga moni o le melatonin i le fa'aleleia atili o le moe ma fa'afitauli fa'apitoa.
faasinomaga
Bachman, JG, & Pandi-Perumal, SR (2012). Melatonin: faʻaoga faʻapitoa i tua atu o faʻalavelave moe. Journal of pineal research,52(1),1-10.
Brayne, C., & Smythe, J. (2005). Le matafaioi a le melatonin i le moe ma lona taua faʻapitoa. Journal of Pineal Research,39(3),
Taimi meli: Sep-27-2023