O le moe o se vaega taua o le soifua maloloina o le tagata, ma le melatonin, o se hormone autu e faʻatonutonu ai le moe, na suʻesuʻeina ma gauai atu i ai. se falegaosimea faapitoa i le gaosiga omelatoninmea mata, matou te tuuto atu i le tuʻuina atu ia te oe o mea sili ona maualuga ma faʻatuatuaina melatonin mata e fesoasoani ia te oe e ausia le manuia sili atu i le soifua maloloina, fomaʻi ma le tausiga o le paʻu.
Tulaga lelei
O a tatou melatonin mea mata e maua mai i le tulaga maualuga o le pineal natural extracts ma ua feagai ma faiga faʻapitoa o gaosiga ma faʻataʻitaʻiga suʻega faʻapitoa e faʻamautinoa ai le mama ma le faʻaogaina o pisinisi. oloa e fetaui ma ou mana'oga i vaega eseese.
Fa'aaoga lautele
Melatonino mea mata'ina o se mea fa'aolaola e mafai ona fa'aaogaina i le tele o vaega:
1, mea tau soifua maloloina: e pei o se fesoasoani moe masani, e fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le moe ma faʻaitiitia le le mautonu, e fiafia i ai tagata faʻatau.
2, oloa tausiga paʻu: faʻatasi ai ma le paʻepaʻe, faʻamaʻi faʻamaʻi ma aʻafiaga o le matua, e faʻaaogaina lautele i mea tau paʻu ma mea matagofie, lauiloa i le maketi.
3, faʻaoga faʻafomaʻi: mo le togafitia o faʻafitauli o le moe, jet lag ma isi faʻamaʻi moe, e tuʻuina atu ai le lagolago taua mo le falemaʻi.
Felagolagomai manumalo-manumalo
Matou te naunau e faʻavae se vaʻavaʻa faʻatasi ma oe e tuʻuina atu auaunaga faʻapitoa ma fofo.Pe o loʻo e suʻeina se tagata e tuʻuina atu mea e sili ona lelei pe manaʻo e atiaʻe oloa fou, e mafai ona matou tuʻuina atu ia te oe le lagolago atoatoa ma felagolagomai.
Fa'ai'uga
Matou te matua talitonu o le filifilia o matoumelatonin mea matao le a tuʻuina atu i au oloa se tau faʻaopoopo maualuga ma faʻaopoopoina se laufanua matagofie i lau atinaʻe pisinisi. Vaʻai i luma e galulue faʻatasi ma oe e fatuina le lumanaʻi faʻatasi!
Afai e te fiafia i a matou oloa, faʻamolemole lagona le saoloto e faʻafesoʻotaʻi i matou, matou te auauna atu ia te oe ma le loto atoa!
Manatua: O faʻamanuiaga ma faʻaoga o loʻo tuʻuina atu i lenei tusiga e maua mai i tusitusiga lolomi.
Taimi meli: Tes-01-2023