Melatonin o se hormone natia e le pineal gland o le faiʻai, lea e taʻalo ai se matafaioi faʻatulafonoina taua i le moe. O le faʻaogaina o le melatonin i le tino o le tagata e aʻafia i le umi o le faʻaalia o le malamalama. ,lea e mafai ona mafua ai le momoe ma ulu atu i se tulaga o le moe.E iai le aafiaga o le melatonin i le faʻaleleia o le moe?Melatonine mafai ona faateleina le maualuga o le melatonin i le tino o le tagata ma faʻaleleia le lelei o le moe. Seʻi o tatou tilotilo faʻatasi i lalo.
O le moe e taua tele mo le soifua maloloina o le tagata, ma o le le lelei o le moe e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli e pei o le vaivai, tiga o le ulu, le lava o le mafaufau, ma le le mautonu o lagona. Melatonin e mafai ona faʻaleleia le lelei o le moe e ala i le fesoasoani i le tino e fetuutuunai lana uati ola. faʻaitiitia le taimi moe, faʻateleina le taimi moe, ma faʻaleleia atili le lelei o le moe, faʻafaigofie mo tagata ona ulu atu i se tulaga moe moe i le taimi o le moe, ausia le aʻafiaga o le malologa faaletino ma le mafaufau.
Le fa'aogaina omelatonine mafai ona fesoasoani i le tino e maua ai taunuuga lelei o le moe, ae e tatau ona maitauina e le na o le pau lea o le auala e faʻaleleia ai le moe. taimi moe ma le tausia o se siosiomaga moe filemu ma le mafanafana e mafai ona faʻaleleia uma le lelei o le moe. E le gata i lea, aloese mai le faʻaogaina o mea faʻamalosi e pei o le caffeine ma le nicotine, faʻapea foʻi ma se taumafataga masani ma maloloina, e mafai foi ona faʻaleleia faafitauli moe.
E ui lavamelatonine iai sona aafiaga lelei i le lelei o le moe, fa'atumauina masani lelei moe ma se olaga soifua maloloina e tutusa le taua.
Fa'amatalaga: O le aoga ma le fa'aogaina o lo'o ta'ua i totonu o lenei tusiga e maua uma mai tusitusiga fa'alaua'itele.
Taimi meli: Apr-23-2023