Faatasi ai ma le saoasaoa o le olaga i aso nei ma le faateleina o le mamafa o galuega, e toatele tagata o loʻo feagai ma faʻafitauli moe e pei o le le mautonu. Faigata e momoe, ma isi Melatonin, o se hormone masani, e taua tele i le faʻatonutonuina o le uati ola ma faʻaleleia atili. moe lelei.O lenei tusiga o le a taulai atu i le matafaioi amelatoninma lana matafaioi taua i le faʻaleleia o le moe maloloina.
Malamalama i le melatonin
Melatonin o se hormone natia e le pituitary gland lea e faia se sao taua i le faatonutonuina o le pao circadian o le tino ma le taamilosaga moe-ala. E masani lava, i se siosiomaga pogisa i le po, melatonin secretion tumutumu, uunaia le tino e ulu atu i se tulaga malolo, fesoasoani. ia momoe ma faatumauina le lelei o le moe.
Le matafaioi a le melatonin
Melatoninfaatonutonu le taamilosaga moe ma pao e ala i le fusifusia i le melatonin receptors i le tino. E mafai ona aafia ai le cerebral cortex ma le faiga vaaia, o lea e faaitiitia ai le tulai mai o tulaga fafagu ma uunaia le tino e ulu loloto moe. I le faaopoopo atu, e mafai foi e le melatonin ona taofia le faalilolilo adrenal cortex hormone, faʻaitiitia le le mautonu, fesoasoani e faʻamalolo le atuatuvale ma le popole, faʻaleleia le lelei o le moe ma le loloto o le moe.
Le matafaioi a le melatonin i le faʻaleleia o le moe
1. Faapuupuu le taimi e momoe ai: e mafai e le melatonin ona faapuupuuina le taimi e momoe ai, faʻaitiitia le faigata o le momoe, ma faʻavave ai tagata e momoe.
2. Faʻaleleia le lelei o le moe: Melatonin e mafai ona faʻateleina le fua o le moe loloto ma le moe vave o mata (REM moe), faʻalautele le umi o le moe loloto, ma faʻaleleia le lelei o le moe.
3. Fetuunai le uati o le tino: Melatonin e mafai ona fesoasoani e fetuutuunai le uati o le tino, faʻasaʻo le jet lag ma fetuunai le faʻatulagaina o galuega, faʻaleleia le gafatia e faʻafetaui i sone taimi eseese.
O isi aoga o le melatonin
I le faaopoopo atu i ona aafiaga lelei i luga o le moe, ua maua foi le melatonin e maua ai le antioxidant properties.Potential benefits such as immune regulation and anti-aging.It e mafai ona fesoasoani e aveese radical free, faʻaleleia galuega puipuia, faʻaleleia le toe faʻaleleia ma le toe faʻafouina, ma faʻatuai le faiga matua.
Melatonino se hormone faanatura e faʻatonutonu ai le uati o le tino. E iai sona sao taua i le faʻaleleia o le lelei o le moe ma le faʻaleleia o le puipuiga o le tino.
Manatua: O faʻamanuiaga ma faʻaoga o loʻo tuʻuina atu i lenei tusiga e maua mai i tusitusiga lolomi.
Taimi meli: Nov-30-2023